Qué es la astenia primaveral, la sensación de cansancio que aparece en esta época del año

Es también conocida como el “cansancio de la época de las flores”. Afecta a miles de personas produciendo una sensación de fatiga.

Si bien muchos encuentran en la primavera su estación favorita, ante la llegada de las temperaturas más cálidas, una gran parte de la población se ve afectada por la estación que comienza en el mes de septiembre.

Es que muchos padecen la astenia primaveral, el término utilizado para describir la sensación de cansancio y fatiga corporal que aparece en esta época del año.

Los motivos que la producen
Principalmente la astenia primaveral está asociada al cambio de tiempo, que trae una suba en las temperaturas y en la presión atmosférica. También se encuentra marcada por el aumento en la cantidad de horas de luz diurna, lo que en su combinación puede representar en las personas una modificación en la rutina diaria.

Los síntomas
– Sensación de cansancio y falta de energías
– Somnolencia
– Cefaleas
– Alteraciones a la hora de conciliar el sueño
– Aumento de la ansiedad y la irritabilidad
– Disminución de la libido

Cómo combatirla
– Alimentación: es importante que la ingesta de alimentos esté asociada a los cambios propios de la estación. Se recomienda una mayor presencia de verduras frescas y frutas, y menos dosis de alimentos hipercalóricos.

– Hidratación: el aumento de calor y la exposición al sol producen mayor sudoración, por lo que es de vital importancia hidratarse para evitar complicaciones.

– Actividad física: los expertos recomiendan el ejercicio, especialmente en esta época del año, como complemento para liberar el estrés y conciliar el sueño. Se aumentan las defensas y la sensación de vitalidad corporal.

– Mantener las horas de sueño: resulta importante respetar la cantidad de horas de sueño recomendadas, independientemente de que las jornadas pasen a tener cada vez más presencia de luz solar.

– No automedicarse: ante la sensación de cansancio corporal que puede aparecer ante la astenia primaveral, es relevante marcar que no es bueno tomar vitaminas u otros complementos sin haber visitado un profesional médico con anterioridad.