El entrenamiento de fuerza y equilibrio no solo mejora la masa muscular, sino también la coordinación intermuscular y la velocidad de reacción. Por   Daniela Leiva Compartir Caminar, nadar o la bicicleta fija no son las únicas estrategias eficaces para  mantenerse activo  después de los 60 .  Para preservar la autonomía, prevenir caídas y sostener la masa muscular, los especialistas en  gerontología  y ciencias del  ejercicio  coinciden en que es clave incorporar trabajos específicos de  fuerza  y equilibrio. Leé además No es nadar: el ejercicio simple y de fuerza que fortalece los brazos en adultos mayores Por  Daniela Leiva Ni caminar ni bicicleta fija: el ejercicio simple para el corazón y la circulación de adultos mayores Por  Daniela Leiva Una  rutina breve , estructurada y técnicamente bien ejecutada puede generar adaptaciones neuromusculares y funcionales concretas, incluso en personas que nunca entrenaron. E...