Qué comen y cuánto entrenan 7 deportistas famosos

Dedican desde tres a ocho horas diarias a la actividad física. Y pueden ingerir hasta 5.500 calorías.Al verlo sobre la pista parece de otro planeta. Mientras que al común de los mortales el correr al colectivo puede agotarlo, Usain Bolt, dueño de once títulos mundiales y ocho olímpicos, desanda los 100 y los 200 metros sin inmutarse. No, no es de otro planeta. Pero lleva rutinas de alimentación y ejercicio que distan mucho de las de la gran mayoría, al igual que otros atletas de alto rendimiento.

Ladbrokes, una empresa británica dedicada a las apuestas deportivas, elaboró un informe sobre cuántas calorías ingieren y cuánto tiempo le dedican al ejercicio los atletas más exitosos. Los datos, de los que se hizo eco el sitio Business Insider, fueron calculados en base a entrevistas a los protagonistas y sus entrenadores. Una por una, curiosidades de las rutinas de siete grandes del atletismo, el fútbol, el tenis y las artes marciales.

Usain Bolt

Calorías: 5.500

Ejercicio: 3,5 horas al díaLa dieta del jamaiquino se compone en un 60% de proteína, 30% de carbohidratos y 10% de grasa. En su desayuno puede haber pescado, albóndigas, banana cocida y batatas. En sus almuerzos se destaca la pasta con pollo, mientras que la cena también combina proteínas con carbohidratos con platos como arroz con legumbres y carne de cerdo.

Pese a tener un cuerpo escultural, su alimentación muchas veces se aleja del camino de los saludable. Según el Huffington Post, antes de competir, le encanta comer nuggets de pollo. De acuerdo al informe de Ladbrokes, se habría comido unas 1.000 unidades durante los Juegos Olímpicos de Beijing 2012.

Murray complementa el ejercicio con la meditación. (EFE/Archivo)

Andy Murray

Calorías: 5.500

Ejercicio: 5,5 horas al día

El tenista escocés arranca el día con un desayuno con avena o granola, huevos, panceta y porotos. Batidos de frutas y verduras son sus preferidos para el almuerzo. La cena consiste en una sopa, mariscos, o plato de ensalada, seguido de pollo, papas y verduras, según Men's Health.

Además, medita para mantener la concentración.

El baile, otra de las pasiones de la tenista estadounidense. (AP/Archivo)

Venus Williams

Calorías: 3.489

Ejercicio: 4,5 horas al día

Un jugo verde, batido de proteínas o frutas, una tortilla de clara de huevo y granola, son los elegidos para el desayuno de la súper estrella del tenis femenino. Para el almuerzo: platos vegetarianos, arroz, legumbres o camarones a la parrilla. Y uno de los destacados de la cena es la ensalada de pollo.

Para mantenerse en forma, a su entrenamiento intensivo le suma baile.

Ennis anunció su retiro en octubre del año pasado. (AFP/Archivo)

Jessica Ennis

Calorías: 1.749

Ejercicio: 6 horas al día

La atleta Ennis-Hill entrenaba casi dos veces más que Usain Bolt, pero ingiriendo muchas menos calorías, según el infome de Ladbrokes. De acuerdo con Women's Health, su rutina de ejercicio se basaba en un circuito que incluía abdominales, flexiones, saltos y carreras cortas.

Campeona olímpica de heptatlón, caminar con su perro también forma parte de su actividad física.

En sus desayunos suele haber tostadas, cereales o granola, yogur, jugos, frutas y barras de cereal. Para el almuerzo pastas, ensaladas y sopas. Y a la noche, salmón, risotto o lasagna figuran entre sus preferidos.

La carne está en la base de la alimentación del luchador escocés. (AFP/Archivo)

Conor McGregor

Calorías: 3.186

Ejercicio: 8 horas al día

El campeón FC dedica lo que para la mayoría es una jornada laboral (ocho horas) a un régimen de entrenamiento estricto, según Bodybuilding.com.

"Me levanto, tomo agua, me estiro, empiezo a aflojar, y luego sigo en movimiento durante todo el día", afirma el irlandés dedicado a las artes marciales mixtas. Va al gimnasio, hace taekwondo, jiu-jitsu, yoga o capoeira. “La variedad es lo mejor”, sugiere.

Elige la comida casera y rara vez pide delivery. Para tomar: agua o agua de coco y jamás bebidas energéticas. ¿Su consejo? Carne de buena calidad y mantenerse bien hidratado.

El jugador del Manchester no se descuida ni durante sus vacaciones. (AP/Archivo)

Wayne Rooney

Calorías: 4.575

Ejercicio: 6 horas al día

El futbolista se come un plato de cereales de chocolate durante los desayunos previos a los partidos de fútbol, afirma Ladbrokes.

En su libro "Mi década en la Premier League" escribió que, aún estando de vacaciones, entrena como mínimo tres veces por semana. Corre en la cinta y hace algún trabajo de peso. De esa manera logra llegar a punto a los entrenamientos para los partidos de pretemporada.

Ronda dice que no está pendiente de las calorías. (Instagram @rondarousey)

Ronda Rousey

Calorías: 2.706

Ejercicio: 6 horas al día

Según Cosmopolitan, la estrella de la UFC sigue la dieta de Dolce, que consiste en ingredientes integrales, ricos en nutrientes importantes para aumentar la masa muscular y que favorecen la recuperación. Suele desayunar café y una taza de chía, huevos revueltos y pan para el almuerzo, y en la cena se destaca el pavo. El yogur griego es uno de sus predilectos para el postre. La deportista afirma no estar pendiente de las calorías.