CLASES RELAJACIÓN, ESTIRAMIENTOS Y RESPIRACIÓN

1.    TRIMESTRE: Técnicas de relajación, conciencia corporal e introducción a la meditación.
Dedicaremos este trimestre a conocer nuestro cuerpo, a saber que es el estrés como controlarlo y como observarnos para evitarlo.

Diferenciaremos entre una musculatura relajada de una musculatura tensa.
También haremos una introducción de meditación y practicaremos alguna técnica sencilla para entrenar la mente.

2.    TRIMESTRE: Anatomía básica del aparato locomotor, técnicas de Stretching globales y estiramientos orientados a actividades especificas y/o deportes.
Haremos un repaso anatómico de la musculatura a estirar en cada clase teniendo como ayuda fotocopias, esqueleto y/o diapositivas.

Explicaremos estiramientos para  cada musculatura importante por zonas y así como orientarlo para deportes o situaciones específicas.

3.    TRIMESTRE: Anatomía de la respiración; musculatura involucrada, técnicas de respiración y estiramientos para dicha musculatura.

Explicaremos brevemente la anatomía de la respiración ayudándonos de imágenes proyectadas, fichas y/o esqueleto.

Realizaremos técnicas sencillas de respiración, formas de respiración, y practicaremos posturas/ejercicios para mejorar la calidad de la respiración.