Inteligencia Emocional. Como superar los miedos. Tu Calidad de Vida... Diego Gallardo Chaves

Conferencia sobre la Inteligencia Emocional: "Cómo superar los miedos"

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La capacidad para identificar las emociones propias y ajenas y aprender a gestionarlas.

Emociones primarias:

* Agresividad
* Miedo
* Alegría
* Tristeza
* Amor
* Sorpresa
* Vergüenza
* Aversión

La Represión Emocional

Negar nuestros sentimientos no hace que se esfumen

Consecuencias de la represión emocional:

Reprimir nuestros sentimientos además de privarnos de información, nos puede provocar problemas psicosomáticos, como por ejemplo dolores de espalda, cabeza, cuello, desordenes digestivos, asma, colitis, úlceras, etc...

Es motivo de numerosas adicciones tanto a la bebida cómo a otras drogas.

ES MUY IMPORTANTE NO REPRIMIR NUESTAR EMOCIONES Y SABER IDENTIFICARLAS, PARA PODER GESTIONARLAS DE MANERA EFECTIVA

La Inteligencia Emocional y sus Habilidades prácticas

Intrapersonales

Autoconciencia
Autoescucha
Autogestión
Automotivación
Autoestima

Interpersonal

Empatía
Flexibilidad
Asertividad

Habilidades Sociales

La Inteligencia Emocional y Tipos de Emociones

Potenciadoras:

Alegría, amor, etc. Mayor adaptación a largo plazo, predisponen para relaciones sociales, planificación, análisis, inducen a la actividad y estimulan la creatividad.

Limitantes:

Miedo, rabia, etc. Predisponen para parálisis, ataque o huida, bloquean funciones corporales. Distorsionan la realidad, induciendo a la inactividad, pasividad y desanimo.

El Miedo ¿Heredado o aprendido?

Los dos miedos del bebé

El Médico y la Muerte: Un cuento sobre la muerte y sus socios.

¿Qué es el Miedo?

Ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación, aprehensión, remordimiento, sospecha, pavor y pánico.

Es la respuesta que experimentamos ante una amenaza percibida o imaginada.

Una experiencia que crea en nosotros un fuerte apego, rechazo o sensación de indefensión.

La clave está en comprender de dónde surge y qué es, conocer la intención positiva, y convertirlo en un aliado.

Es difícil, pero posible

La estrategia del conejo: " La parálisis del análisis "

El miedo a tomar una decisión: " Si o No "

Mas vale malo conocido...
Virgencita, que me quede cómo estoy...

Los 5 pasos y medio contra el Miedo:

1º Define la catástrofe
2º Medidas de salvamento
3º Beneficios a disfrutar
4º Qué es lo que retrasas
5º Cuanto pierdes sin hacerlo
1/2º ¿A qué esperas? !!! Adelante !!!

1º Define la catástrofe
¿Qué es lo peor que podría pasarte si haces "eso" que estás meditando hacer?
¿Realmente tendría consecuencias graves?
Diferencia entre fracaso externo, fracaso interno, éxito externo y éxito interno

2º Medidas de salvamento
¿Qué medidas podrías tomar para reparar los "daños" causados?
¿Podrías volver a enderezar la situación?
La probabilidad de éxito es directamente proporcional a la actitud de triunfar

3º Beneficios a disfrutar
¿Cuáles serían los beneficios que disfrutarías si consigues hacerlo?
¿Y los resultados "internos" para ti?
Tanto si creés que triunfarás, cómo si creés que no, estás en lo cierto.

4º Qué es lo que retrasas
¿Qué es exactamente lo que estás retrasando ?
El miedo nos impide hacer lo que realmente necesitamos hacer
Decide que es lo peor que puede pasar, acéptalo y hazlo

5º Cuanto pierdes sin hacerlo
¿Cuánto te está costando?
En dinero, desgaste físico, emocional...
Cuánto perderás en un futuro si decide no hacerlo, cómo te sentirás al dejarte aplastar por las circunstancias

51/2º ¿A qué esperas?
¿A qué estás esperado?
Mide el coste de NO actuar

Disfruta y aprende haciendo lo que no te atreves, es la única manera de poder conseguir algo, al menos APRENDER